O método VENTA nada mais é que a aplicação da regra de Wishnofsky, que considera que 1 kg de gordura equivale a 7700 kcal. Até aí nenhum um problema. O problema está em considerar que... Read More

Existe uma forte crença entre alguns profissionais da área de saúde que déficit calórico não é o mais importante para promover emagrecimento. O erro básico aí é na própria falta de compreensão do gasto energético... Read More

Muita gente vê um indivíduo magro ou atleta comendo isso e questiona porque o indivíduo não engorda. Assim como existem pessoas que ganham peso/gordura com facilidade, existem outras mais resistentes ao ganho de peso/gordura (genética... Read More

Embora seja possível ganhar massa muscular em déficit calórico (às custas da energia proveniente da oxidação de gordura), a forma mais eficiente de ganhar massa muscular é através de um superávit calórico. Além disso, é... Read More

A TMB representa a energia necessária para manter as funções fisiológicas básicas de um organismo em repouso (circulação, respiração, temperatura corporal) e corresponde a cerca de 70% do gasto energético diário total (GET). A TMB... Read More

Muita gente acredita que fazer dieta cetogênica é uma estratégia mais eficiente para promover perda de gordura do que simplesmente fazer uma dieta hipocalórica. A produção de corpos cetônicos ocorre no fígado em condições de... Read More

QUEIMA MAIS GORDURA SEM CARBOIDRATOS, mas não necessariamente se perde mais gordura. A clássica afirmação “As gorduras queimam em uma chama de carboidratos” está no livro Fisiologia do Exercício (McArdle). Embora muito difundida, ela está... Read More

Muitas pessoas têm dúvidas sobre o que comer no pré treino e também se o horário do treino influencia na performance e na hipertrofia muscular. Como seu rendimento no treino depende dos seus estoques de... Read More

Jay Cutler é outro atleta inteligente e sensato que, mesmo sem um grande conhecimento de nutrição e metabolismo, era adepto de uma dieta mais flexível. Jay ficou conhecido por ser adepto de coca-cola pós-treino e... Read More