Muita gente acredita que o platô de um processo de perda de peso ocorre em poucas semanas e meses. Acreditam que não conseguem mais perder gordura porque o METABOLISMO ESTÁ LENTO. É verdade que durante... Read More

Nosso músculo é formado por 75% de ÁGUA E apenas 20% de proteínas, o restante sendo um pequeno percentual de gordura e glicogênio. Para ganhar 1 kg de massa muscular é necessário sintetizar aproximadamente 200g... Read More

A regra de cortar 500 kcal por dia (3500 kcal por semana) para perder 1 libra por semana (~0.5 kg, mais precisamente 450 g) de peso (gordura) remonta aos anos 50. Max Wishnofsky mediu a... Read More

No curso de nutrição não se aprende quase nada sobre emagrecimento e o pouco que se aprende tem grandes equívocos. Não sendo injusto com os nutricionistas, na educação física e na medicina provavelmente é pior.... Read More

BALANÇO NITROGENADO E CONSUMO DE PROTEÍNAS Quando um indivíduo ganha massa muscular diz-se que ele está em BALANÇO NITROGENADO (BN) POSITIVO. Balanço nitrogenado positivo significa que a síntese de proteínas é maior que a degradação... Read More

Essa pergunta não é muito simples de responder porque vai depender muito do que o indivíduo fez para perder peso e quanto peso perdeu. Imagine que seu metabolismo é como uma mola que se estica... Read More