28
jun
2016
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FISIOLOGIA SIMPLIFICADA (DUDU)

Leia até o final!

– cortar sal da dieta faz diminuir a retenção, pois o sódio favorece a retenção de água;

– cortar carboidratos reduz a insulina e aumenta a queima de gordura, logo quanto menos carboidrato na dieta melhor;

– jejum intermitente é melhor porque aumenta os níveis de GH, um hormônio lipolítico e anabólico, favorecendo a queima de gordura e manutenção da massa muscular;

– tomar bcaa intra-treino para inibir o catabolismo, devido aos aumentos dos níveis de cortisol durante o treino;

– cortisol é um hormônio catabólico, por isso é ruim e deve ser suprimido;

– AEJ cataboliza, por isso é importante tomar um suplemento anti-catabólico antes de fazer aeróbico em jejum;

– AEJ queima mais gordura, pois os níveis de glicogênio e insulina estão baixos e isso favorece a lipólise e oxidação de gordura;

– comer carboidratos com gorduras na mesma refeição é ruim pois a insulina elevada pelos carboidratos favorece o acúmulo de gordura;

– é preciso ter proteínas em todas as refeições para evitar o catabolismo;

– comer de 3 em 3 horas acelera o metabolismo;

– comer de 3 em 3 horas engorda, pois mantém os níveis de insulina constantemente elevados;

– carboidrato engorda, gordura saturada faz bem.

São só alguns exemplos de como algumas pessoas usam a fisiologia de forma simplista e tendenciosa para defender um ponto de vista, aquele que mais lhe agrada. Claro que o argumento se baseia na fisiologia, mas apenas parcialmente, pois todas essas afirmações são consideradas em um contexto restrito, ignorando outros fatores e interações. Num contexto mais amplo e realista todas essas afirmações estão erradas, ou, no máximo, apenas parcialmente corretas. Quem conhece meus textos sabe o que penso sobre cada uma dessas afirmações.

abraços, Dudu Haluch

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