18
mar
2022
Fake news da nutrição: esclarecimentos sobre o trigo e algumas bobagens difundidas na internet
1- Não podemos falar que o trigo piora a esquizofrenia. Uma meta análise até encontra alguns benefícios mas deixa claro que os... Read More
17
mar
2022
Comer mais proteína aumenta o metabolismo?
A dieta também contribui com uma parcela do gasto energético diário, o chamado “efeito térmico dos alimentos” (ETA) ou “termogênese induzida pela... Read More
14
mar
2022
Hipertrofia e catabolismo: o que faz você ganhar músculo?
O saldo entre anabolismo e catabolismo ao longo do tempo depende da soma total das reações catabólicas e anabólicas, e esse saldo... Read More
16
out
2019
METABOLISMO LENTO OU FALTA DE ADESÃO?
É muito improvável que você pare de perder peso por estar com um metabolismo lento ou por ter alguma disfunção hormonal. Também... Read More
11
out
2019
TERMOGÊNICOS NÃO PROMOVEM EMAGRECIMENTO SUSTENTÁVEL
TERMOGÊNICOS aumentam a lipolise e oxidação de GORDURA. Além disso, eles aumentam a ineficiência mitocondrial, aumentando a produção de CALOR pela mitocôndria.... Read More
22
out
2018
Mitos da nutrição esportiva e do fitness
Você não precisa comer proteína em todas as refeições. Dividir em 3-4 seria suficiente para hipertrofia muscular ou manutenção da massa muscular.... Read More
15
out
2018
Alimentos limpos e sujos (Alan Aragon)
“Um alimento não pode ser julgado isoladamente do resto da dieta. Meu exemplo favorito é como a maioria das pessoas chamaria de... Read More
2
ago
2018
Estratégias para emagrecimento, aderência e metabolismo
Estratégias como jejum intermitente, low carb, aeróbico em jejum e restrição de carboidratos em um período do dia (manhã ou noite) não... Read More
30
jul
2018
Qual o segredo das pessoas que têm SUCESSO na manutenção da perda de PESO?
Qual o segredo das pessoas que têm SUCESSO na manutenção da perda de PESO? Perder peso e gordura não é difícil, no... Read More
16
jul
2018
Dieta restrita, adaptações fisiológicas e reganho de peso
TEXTO 1: Todo mundo sabe que para perder peso/gordura basta reduzir as calorias da dieta e/ou aumentar o gasto energético através da... Read More
