Mitos da nutrição esportiva e do fitness
Você não precisa comer proteína em todas as refeições. Dividir em 3-4 seria suficiente para hipertrofia muscular ou manutenção da massa muscular.... Read More
Alimentos limpos e sujos (Alan Aragon)
“Um alimento não pode ser julgado isoladamente do resto da dieta. Meu exemplo favorito é como a maioria das pessoas chamaria de... Read More
Estratégias para emagrecimento, aderência e metabolismo
Estratégias como jejum intermitente, low carb, aeróbico em jejum e restrição de carboidratos em um período do dia (manhã ou noite) não... Read More
Qual o segredo das pessoas que têm SUCESSO na manutenção da perda de PESO?
Qual o segredo das pessoas que têm SUCESSO na manutenção da perda de PESO? Perder peso e gordura não é difícil, no... Read More
Dieta restrita, adaptações fisiológicas e reganho de peso
TEXTO 1: Todo mundo sabe que para perder peso/gordura basta reduzir as calorias da dieta e/ou aumentar o gasto energético através da... Read More
Novo padrão WELLNESS PHYSIQUE?
Hoje quando vejo o físico de uma WELLNESS no palco eu vejo também físicos bonitos, mas com aparência de uso de hormônios... Read More
HIPERTROFIA MUSCULAR e PERDA DE GORDURA
O objetivo de todo fisiculturista é aumentar a massa muscular e reduzir o percentual de gordura. No dia da competição o fisiculturista... Read More
Dieta flexível, vício em açúcar e ganho de gordura
Um indivíduo sedentário se alimentando com dietas ricas em carboidratos refinados tende a engordar e comer mais. Isso acontece porque uma dieta... Read More
Efeito sanfona e seus efeitos no metabolismo
Fazer dieta para perda de peso pode ser um grande problema, principalmente em indivíduos que vivem fazendo dietas restritivas e sofrendo grandes... Read More
Além do ÍNDICE GLICÊMICO (DUDU)
Geralmente é considerado um bom conselho de nutrição evitar alimentos com alto índice glicêmico (IG), principalmente carboidratos refinados, açucares. No entanto, esse... Read More
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