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REFEIÇÃO LIXO E METABOLISMO 1 É prática comum de alguns fisiculturistas e coachs adotar refeições lixo em dias de recarga de carboidratos... Read More

Um bom tempo de dieta se situa entre 12 a 16 semanas, considerando um percentual de gordura entre 10 e 15% para... Read More

O NEATé um componente do gasto energético diário (GET) relacionado a todas as atividades do dia a dia que não são exercício... Read More

Vários hormônios estimulam o balanço proteico muscular, principalmente testosterona, insulina, cortisol e GH/IGF-1. Além disso, o treino resistido é fundamental para estimular... Read More

Para ganho de massa muscular é necessário estímulo anaboólico, principalmente através do treinamento resistido. Superávit calórico também é fundamental para promover grandes... Read More

É POSSÍVEL GANHAR MASSA MUSCULAR EM DÉFICIT CALÓRICO, embora seja mais difícil. Não há violação do princípio de conservação de energia aqui,... Read More

O famoso experimento da fome de Minessota (Minessota Starvation Experiment, 1944) foi o maior experimento “controlado” com objetivo de estudar os efeitos... Read More

A FREQUÊNCIA DAS REFEIÇÕES INFLUENCIA NA PERDA DE GORDURA? Esse é um ótimo exemplo de como pessoas que estudam pouco e não... Read More

TEXTO 1: Existe uma crença entre entusiastas do mundo fitness e outros médicos e gurus que cortar carboidratos na parte da manhã... Read More