FISIOLOGIA LOW CARB
Os fanáticos LOW CARB sempre estão dizendo que reduzir os carboidratos da dieta reduz os níveis de glicose e insulina. Essa redução,... Read More
CARBOIDRATOS E METABOLISMO
Existe um grande exagero e simplificação quando algumas pessoas falam de carboidratos sem conhecimento de bioquímica. A maior parte dos carboidratos da... Read More
LOW CARB ATÉ QUE PONTO?
Você pode reduzir carboidratos para perder peso, mas entenda que uma redução drástica de carboidratos não necessariamente é melhor para perder gordura... Read More
ÍNDICE GLICÊMICO É IMPORTANTE?
Alimentos de de alto IG são digeridos e absorvidos mais rapidamente e por isso provocam elevações mais abruptas na glicose sanguínea e... Read More
QUEIMAR MAIS GORDURA NÃO SIGNIFICA PERDER MAIS GORDURA!
Essa figura ilustra (instagram) duas pessoas fazendo diferentes dietas com o mesmo déficit calórico e a mesma quantidade de proteínas (20% das... Read More
ENGORDAMOS PORQUE COMEMOS MAIS CALORIAS.
Desde os anos 80 a população está comendo mais calorias, cerca de 250 a 300 kcal a mais por dia em média.... Read More
REFEIÇÃO LIXO E METABOLISMO
REFEIÇÃO LIXO E METABOLISMO 1 É prática comum de alguns fisiculturistas e coachs adotar refeições lixo em dias de recarga de carboidratos... Read More
ESTRATÉGIAS NUTRICIONAIS PARA PRÉ CONTEST
Um bom tempo de dieta se situa entre 12 a 16 semanas, considerando um percentual de gordura entre 10 e 15% para... Read More
TERMOGÊNESE DE ATIVIDADE NÃO EXERCÍCIO (NEAT)
O NEATé um componente do gasto energético diário (GET) relacionado a todas as atividades do dia a dia que não são exercício... Read More
BIOQUÍMICA DA HIPERTROFIA
Vários hormônios estimulam o balanço proteico muscular, principalmente testosterona, insulina, cortisol e GH/IGF-1. Além disso, o treino resistido é fundamental para estimular... Read More
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