Qual o segredo das pessoas que têm SUCESSO na manutenção da perda de PESO?
Perder peso e gordura não é difícil, no entanto a maioria das pessoas que tenta perder peso acaba fracassando, recuperando o peso perdido, quando não acabam engordando mais. Apesar disso cerca de 20% das pessoas com sobrepeso conseguem ter sucesso na manutenção da perda de peso. Por isso é importante observar quais são as estratégias comuns utilizadas por esses indivíduos.
Será que é a dieta LOW CARB? Será que são os exercícios de curta duração e alta intensidade (TIME EFFICIENT) ou será que pular o café da manhã ajuda nisso? Apesar de vermos tanto alarde sobre essas estratégias nas redes sociais, os registros de indivíduos que têm sucesso na manutenção da perda de peso mostram justamente o contrário.
“Para manter sua perda de peso, os membros relatam se envolver em altos níveis de atividade física (≈1 hora /dia), comer uma dieta de baixa caloria e baixo teor de gordura, tomar café da manhã regularmente, automonitorar o peso e manter um padrão alimentar consistente dias úteis e fins de semana. Além disso, a manutenção da perda de peso pode ficar mais fácil com o tempo; depois que os indivíduos mantiveram com sucesso sua perda de peso por 2-5 anos, a chance de sucesso a longo prazo aumenta muito”.
Cuidado com o SENSACIONALISMO dos doutores da internet. Profissionais que estão mais preocupados em inventar modismos para ganhar IBOPE do que mostrar ciência de fato.
REFERÊNCIAS:
Long-term weight loss maintenance
Rena R Wing Suzanne Phelan
The American Journal of Clinical Nutrition, Volume 82, Issue 1, 1 July 2005
Abraços, Dudu Haluch
