A primeira coisa que vai fazer mudar seu corpo ao começar a musculação não é o conhecimento avançado de dieta, treino, suplementação, muito menos o uso de hormônios, e sim a DISCIPLINA. Vc ñ precisa comer, nem treinar perfeitamente quando começa, vc só precisa manter a consistência no treinamento e ter uma rotina adequada com alimentos de qualidade, comida decente basicamente: arroz, feijão, macar…rão, batata, frango, peixe, ovos, leite, frutas, vegetais, gorduras boas (azeite de oliva, castanhas, amendoim), etc. Nenhuma dieta nova maluca ou cheia de frescura, ou treino avançado do Arnold, apenas CONSISTÊNCIA e PACIÊNCIA, treinar frequentemente, evitar as merdas que vc comia na sua vida sedentária, já serão suficientes para gerar adaptações endócrinas, neurais e metabólicas positivas. Não precisa entender de dieta p saber q beber cachaça, fumar, se entupir de doces e gorduras vai te deixar uma merda, vc só precisa de disciplina quando começa. Se começar com esse espírito é questão de tempo p transformar seu corpo e melhorar sua vida. Primeiro de tudo é mudar sua atitude mental.
abraços, Dudu Haluch
abraços, Dudu Haluch
