Se vc faz algumas dessas bobagens é melhor rever sua estratégia:
– dieta muito restritiva já no começo da preparação. Pior que isso, só colocando termogênico junto;
– fazer 2-3 horas de cardio por dia, além do treino de musculação. Comer menos de 1000 kcal fazendo 2 horas de cardio + musculação? É claro que vc está fazendo merda;
– fazendo tudo isso tomando termogênicos? Putz :(
– quando estagnar a perda de peso o atleta reduz ainda mais as calorias e faz mais cardio;
– dieta sem variedade e pobre em fibras. Pior, achar que multivitamínico compensa a falta de vegetais lol;
– faz um pré-contest de 8-10 semanas com BF alto. Certo que vai dar merda;
– retirar as frutas da dieta enquanto mantém comendo outras fontes de carboidratos em grandes quantidades. Pior se tiver tomando waxy maize/dextrose pós-treino;
– ficar muitas semanas sem comer carboidratos achando que vai engordar comendo um pouco lol;
– contar os carboidratos dos vegetais (cenoura, tomate, beterraba) porque acha que eles atrapalham na perda de gordura. A microbiota entra em desespero;
– se entupir de cromo achando que vai fazer diferença;
– fazer HIIT zerando carbo da dieta lol. Acredite, tem gente que faz isso;
– abusar de produtos com adoçantes;
– grelhar a carne na água porque tem medo de usar um pouco de óleo. Detalhes estúpidos que realmente não fazem a diferença;
– começar uma dieta restritiva logo depois de um grande rebote de peso;
– aumentar a dose de esteroides para potencializar a queima de gordura quando está estagnado com dieta restritiva. Em mulheres isso é certamente um grande erro;
– abusar de termogênicos com dieta muito restritiva e excesso de cardio. 100mcg de t3, clembuterol, efedrina com zero carbo? Você realmente não entende o q está fazendo.
Tudo que tende ao extremo tende a ser ruim para o seu metabolismo e saúde. Embora alguns extremos possam funcionar bem no curto prazo, dizer que isso é sempre necessário é só uma desculpa estúpida para falta de conhecimento de alguns atletas e treinadores. Você pode ganhar um troféu fazendo merda e pode nunca mais ganhar nada pela merda que fez e poderia ter sido evitada.
abraços, Dudu Haluch
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