Suplemento de BCAA é inútil para hipertrofia!

Tempo estimado de leitura: < 1 minuto

Compartilhe:

Usar suplemento de BCAA pensando em ganho de massa muscular ou inibição do catabolismo muscular não é uma ideia muito inteligente, uma vez que seu corpo precisa de todos os 20 aminoácidos para formar proteínas musculares. Desses 20 aminoácidos, 11 podem ser sintetizados pelo seu organismo (não essenciais) e os outros 9 (essenciais) precisam ser obtidos através da alimentação. A sinalização promovida pelo BCAA através da via Akt/mTOR irá estimular a síntese proteica, mas na ausência dos demais aminoácidos essenciais, o seu corpo precisa obter aminoácidos a partir da degradação das proteínas do seu músculo, o que acaba resultando em redução da síntese proteica muscular. Por isso, qualquer alimento fonte de proteínas é mais vantajoso que consumir um suplemento de BCAA. O BCAA só tem utilidade se consumido com proteínas, mas como sabemos esse excesso não irá trazer benefícios se vc já consome proteína suficiente na dieta (~2 g/kg). Pior ainda é gastar dinheiro com BCAA injetável, já que não irá promover efeito diferenciado se o seu intestino está funcionando como de qualquer pessoa saudável. É muito mais inteligente comer soja e tomar leite do que usar BCAA lol.

Dudu Haluch

Referência:
Branched-chain amino acids and muscle protein synthesis in humans: myth or reality? (Robert R. Wolfe)




Gostou? Compartilhe!

WhatsApp
Facebook
Twitter
Telegram
Email
Imprimir
Se inscrever
Notificar de
guest
Gostou da publicação?
0 Comentários
Inline Feedbacks
Ver todos os comentários

DOPING no CICLISMO (drogas e métodos)

EPO (eritropoietina): EPO é uma forma química de doping sanguíneo que primeiro surgiu no final de 1980, permitindo potencial aeróbico ser elevado, aumentando a capacidade

turinabol

TURINABOL – PERFIL (DUDU)

Clorodehidrometiltestosterona é um esteroide oral que foi desenvolvido em 1962 pela Jenapharm com o nome comercial de Turinabol. Sua produção foi descontinuada em 1994 depois

Sensacionalismo da mídia com esteroides

Problema dessas reportagens sobre esteroides é que elas são feitas por pessoas totalmente ignorantes no assunto, inclusive médicos desatualizados, que se pesquisassem artigos científicos e

NUTRIENT TIMING 2: PÓS-TREINO

NUTRIENT TIMING: PÓS-TREINO 1. Parecem existir menos dúvidas sobre o que comer depois do treino do que no pré-treino. No entanto, existem muitos mitos sobre

Leia Mais