Foi por volta de 2010 e 2011 q eu e minha ex namorada começamos a treinar em uma academia da minha cidade, e com o tempo eu ensinei p ela uma série de exercícios balonies para glúteos e pernas, e logo os instrutores e alguns alunos mais antigos começaram a fazer esses exercícios, principalmente as meninas. Eram várias variações de 4 apoios, elevação pélvica, good morning, etc, enfim, um belo treino. Lógico que a base do treino dela sempre foram os básicos, agachamento, leg press, avanço, stiff, terra, etc. Hoje, depois de 3-4 anos eu vejo que os balonies prevaleceram, e já reina entre as novatas da academia. Isso na verdade ñ foi uma coisa boa, porque essas pessoas não tem noção nenhuma da eficiência de um exercício, e adoram fazer os balonies (pela sua aparência ilusória de dificuldade e estilo acrobático, mas que na realidade é mto mais fácil de executar do q um agachamento ou um leg press com boa amplitude) , deixando o básico de lado ou em segundo plano. Claro que essas variações de estímulo são muito interessantes, mas a base de um treino de hipertrofia efetivo continua sendo com exercícios básicos, não só pq possuem melhor ativação da musculatura e amplitude, mas tb são mais poderosos para provocar microlesões, uma das formas mais eficazes para estimular hipertrofia. Velocistas, saltadores e levantadores de peso atingem os maiores volumes de glúteo que se pode encontrar entre os seres humanos e treinam basicamente com exercícios complexos. Enfim, a essência do que nós começamos foi totalmente perdida, as pessoas preferem os detalhes bonitos e a facilidade, do que o treino duro usando os métodos tradicionais, que na realidade são a base de todo bodybuilder e atleta de força. É por isso que somos atletas, é por isso que somos diferentes, porque nós sabemos o que fazer, o que é melhor e o que serve apenas como complemento, mero detalhe.
dudu haluch
Não ligo muito se a Bella Falconi mente sobre o uso de hormônios, isso é normal e esperado como sempre, infelizmente, mas dar a entender que seu lindo abdômen é resultado de treinos acrobáticos, fazer piruetas, já é sacanagem.
(dudu haluch)
“O que vai ter de mulher dando pirueta na academia agora pra ter o abs da Bella não ta escrito, vai ser um inferno…”
