– alguns exames básicos para saúde são “muito baratos” e todo fisiculturista deveria fazer regularmente, a cada 6 meses pelo menos (hemograma, perfil lipídico, TGO, TGP, creatinina, ureia);
– a maioria dos fisiculturistas não faz exames e ao deixar de fazer exames básicos eles podem ser mais inconsequentes com o uso de esteroides e outras drogas;
– se for possível procure sempre um médico que trabalhe com usuários de esteroides, mas cuidado com os picaretas que pedem uma quantidade absurda de exames e prescrevem muitos manipulados;
– medir a pressão arterial também é muito importante, principalmente em fases de OFF, quando se ganha muito peso;
– evite grandes variações de peso e rebote agressivo após competição. Ganhar muito peso em pouco tempo além de não trazer ganhos reais de músculo, só prejudica ainda mais sua saúde;
– esteroides 17 aa (estanozolol, hemogenin, dianabol, oxandrolona etc) são os que mais prejudicam perfil lipídico e fígado. É prudente evitar uso prolongado deles e para fisiculturistas que fazem uso contínuo de esteroides é melhor evitar o uso;
– trembolona pode ser muito ruim para seu bem estar mental. Evite doses abusivas e o uso prolongado. Uso em doses moderadas e em momentos estratégicos pode fazer muita diferença;
– se o seu fígado estiver fudido, nenhum medicamento ou suplemento vai resolver, então monitorar com exames é muito mais importante que ficar se auto medicando sem necessidade;
– vegetais e frutas são muito importantes para a saúde e os suplementos multivitamínicos não oferecem os mesmos benefícios para a saúde que esses alimentos;
– se vc se preocupa com sua saúde deve ter na sua dieta frutas, vegetais e fibras com regularidade. E se vc acha que pode engordar comendo fruta deve estudar mais;
– se for usar termogênicos e estimulantes use pelo menor tempo possível. Nenhum fisiculturista que usa esteroides, e é consistente com a dieta e o treino, precisa de termogênico para ficar seco. Apenas para ficar muito seco à nível de competição os termogênicos podem fazer diferença;
– a combinação de termogênicos pode otimizar a queima de gordura, mas é pior para o seu coração. Mais tempo de preparação evita esses extremismos;
– jamais continue uma preparação se vc está com problemas de saúde. A preparação só vai piorar sua situação. Pelo menos dois atletas que morreram recentemente insistiram em continuar na preparação, mesmo em situações críticas. O corpo já fica debilitado em um pré-contest e se vc está doente, então será muito pior;
– uma estratégia de preparação mais longa é mais segura porque pode evitar extremismos com a dieta, treino e uso de drogas;
– do coração morrem os bodybuilders. E morrem jovens quando não tomam cuidados tão simples e básicos como os que citei no texto;
– nos últimos tempos tenho visto morte de indivíduos jovens no fisiculturismo e tenho certeza que todas ou quase todas essas mortes poderiam ser evitadas se os indivíduos em questão fossem mais conscientes em relação ao que citei aqui.
abraços, Dudu Haluch
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