Os novatos acham que fazer uma preparação contest é algo simples; só pq ele está na zona dos 8-10% de BF, acredita que pode se colocar em condicionamento de palco em 4-6 semanas. Isso é um grande equívoco, isso é falta de experiência. Nosso corpo não trabalha em uma ordem linear quando você já está em um patamar onde os estoques de gordura são baixos e limitados, simplesmente porque fomos adaptados evolutivamente para armazenar gordura como fonte de energia (para sobreviver aos períodos de fome e frio), e quando você diminui a razão “massa gorda/massa magra” para valores muito baixos (ou seja, muita massa muscular para pouca gordura), seu corpo automaticamente entende que você está entrando em um estado crítico, com reservas limitadas de energia e aumento do gasto energético. Por isso o catabolismo muscular é muito maior quando você já está com percentual de gordura muito baixo (~8%), e quanto menor o seu BF, mais difícil manter a massa magra e mais difícil queimar gordura, justamente porque o corpo quer preservar a reserva de energia, e entende uma quantidade de músculos acima do normal algo totalmente dispensável (mesmo porque a massa muscular aumenta o gasto energético). Isso faz com que você leve muito mais tempo para baixar seu percentual de gordura. Você pode levar várias semanas para descer 1% de BF quando está abaixo de 7-8%, enquanto com 15-20% de BF o corpo favorece a queima de gordura e manutenção de massa magra. Não é a mesma coisa, entenda que quanto mais músculos e menos gordura você tem, maior seu desafio, mais tempo você leva, e é justamente por isso que os fisiculturistas profissionais estão em OFF na faixa dos 6-7% de BF, e levam várias semanas (12 ou mais) para atingir ~4% de BF. Essa é a razão porque naturais perdem grande quantidade de massa muscular quando atingem um BF tão baixo quanto 7-8%, porque só a sinalização hormonal de hormônios anabólicos é capaz de reverter a ordem natural das coisas, aquilo que fomos programados pela evolução. Ser grande e seco é anti-natural, mas isso não é desculpa para ser FRANGO (só porque é natural), é apenas para mostrar que ser um bodybuilder de verdade é algo extremamente difícil, seja natural ou hormonizado, mas o natural obviamente tem uma maior limitação.
Não se iluda, a pequena distância aparente que existe entre 4 e 7% de BF é um abismo muito maior do que baixar de 20 para 12-10%, então tenta a sorte!
abraços, DUDU HALUCH
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