Pq se vangloriar de braços grandes quando se tem pernas finas?
Pq fazer encolhimento com halteres de 40-50kg se a qualidade do movimento é horrível, e vc não está treinando trapézio, está cansando os braços. Ou então panturrilha com muita carga e aquela execução apressada, e inútil, sendo um músculo mais resistente…, e que precisa justamente de atenção redobrada p evoluir um pouco. Se vc tem genética então ignore isso, e nem se vanglorie do seu treino de panturrilhas. É preciso ter uma certa coerência, porque tem algo muito errado quando vc levanta 120kg no supino e 60kg no agachamento.
Não importa tanto como vc divide seu treino, e sim como vc treina, a forma com que treina. Um usuário avançado não terá problemas em deixar seu treino tão intenso quanto desejar, não importa se é ABC, ABCD ou ABCDE. O que vc precisa é apenas ajustar a intensidade e volume de treinamento de acordo com sua divisão. Seja natural ou hormonizado, vc tem que saber realizar um treino poderoso em qualquer divisão que escolher, e o que faz diferença é basicamente como vc planeja, periodiza seu treinamento, os métodos (metabólicos e tensionais) que utiliza para quebrar platô.
Vc pode passar 1hora ou 2horas na academia, o que importa realmente é como vc saiu de lá, mas atletas avançados terão mais facilidade para realizar treinos eficientes em um período de tempo menor que 1hora. Mas isso depende muito das técnicas e métodos que utiliza, e é razoável levar um tempo maior em um treino de força ou uma periodização que se trabalhe mais métodos tensionais (maior carga, maior intensidade, mantendo boa qualidade na execução), e que naturalmente levarão a intervalos entre as séries de até 3minutos.
Nem sempre é possível treinar tão pesado quanto se quer, é preciso conhecer muito bem seu corpo e respeitar as limitações impostas, seja pela dieta restrita ou por algum período conturbado, uma limitação do ambiente hormonal, etc. A periodização do treinamento acaba sendo inevitável para um atleta que se hormoniza e tem grandes variações no seu peso. Naturais podem ter maior facilidade em manter uma certa constância nas cargas utilizadas, porque seus ganhos são lentos, mas muito mais estáveis.
abraços, Dudu Haluch
