Embora diversos estudos em animais e humanos mostrem benefícios do jejum intermitente na saúde cardiometabólica (aumento da sensibilidade à insulina, perfil lipídico, perda de peso, redução da pressão arterial), não está claro se esses benefícios do jejum são independentes da perda de peso. Quando se trata de emagrecimento, diversos estudos
Alguns pesquisadores ainda acreditam que uma dieta low carb possa promover uma “vantagem metabólica” em relação a uma dieta com mais carboidratos e o mesmo número de calorias e proteínas. Outros estudiosos discordam e acreditam que mesmo que essa vantagem exista, ela tende a ser pequena, sendo o déficit calórico
Mesmo que as mudanças hormonais e Metabólicas sejam desfavoráveis, as estratégias nutricionais são as mesmas utilizadas em mulheres pré-menopausa. Sem fantasia com suplementos. A consistência no treino, musculação e exercício aeróbico, em conjunto com uma alimentação saudável, com bom ajuste de proteínas, é suficiente para evitar o acúmulo de gordura
OBTENHA VITAMINA K DOS VEGETAIS A vitamina K é uma vitamina lipossolúvel, encontrada principalmente em vegetais de folhas verdes (brócolis, couve flor, acelga, espinafre, alface etc). As principais funções dessa vitamina são relacionadas a coagulação sanguínea e formação óssea. Sua deficiência em humanos é rara. A vitamina K ocorre em
As fibras alimentares são carboidratos que o nosso corpo não consegue degradar. Os dissacarídeos e os polissacarídeos, explicados no tópico anterior, são degradados por enzimas presentes na nossa boca, estômago e intestino (trato gastrointestinal), a fim de serem absorvidos pelo nosso organismo (imagem que as peças de lego são desencaixadas
FAÇA CARDIO SEMPRE 🙌🔥 Ao realizar exercício físico, ocorre um aumento na velocidade da quebra de ATP em ADP e AMP, gerando um acúmulo de AMP. O acúmulo de AMP durante o exercício gera ativação da proteína AMPK (proteína quinase ativada por AMP) nas células do músculo esquelético. A principal
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