Primeiro de tudo, ao fazer dieta, nunca restringir sódio até os últimos dias antes de uma competição ou você vai super sensibilizar-se ao sódio (e você vai sempre reter a água).
Em segundo lugar, guardar os diuréticos (mesmo se necessário) para os últimos dois dias só porque não é prudente treinar enquanto em uso de diuréticos (você poderia rasgar músculos) e você vai acabar achatando.
Em terceiro lugar, não cortar completamente fora a água até talvez 8 horas antes da competição – o seu corpo precisa de água para perder a água (ou seja, diuréticos não funcionam se você não beber).
Em quarto lugar, uma vez que você começar usar diuréticos você deve restringir (mas não eliminar) o sódio. As pessoas sempre me perguntam atrás do palco em shows por que eu beber refrigerante diet e água não destilada. O corpo precisa de algum traço de sódio-água destilada, às vezes, causar inchaço devido à ausência de minerais e eletrólitos.
DAVE PALUMBO
