pensem comigo meninas:
– o q é mais difícil, fazer agachamento ou usar caneleira p fazer glúteo?
– fazer leg press ou glúteo na máquina?
– fazer stiff/terra ou flexora deitada para seu melhor conforto?
conclusão:
o mais difícil na musculação costuma ser o mais eficiente. Vc nunca vai ver uma mulher q teve uma grande evolução nos seus glúteos e pernas usando somente essas frescuras de caneleiras e treinando somente nas máquinas.
Quando vc assiste videos ou vê as grandes atletas treinando vc sempre vê elas sofrendo nos exercícios que esmagam glúteos e coxas (agachamentos, avanços). São nesses exercícios que exigem um grande esforço físico e mental que as atletas com shape invejável passam a maior parte do seu tempo, são nesses exercícios que vc constrói seu shape.
Treino árduo em musculação é quase sempre sinônimo de maior eficiência para construir músculos.
dudu haluch
