4
jul
2019
REFEIÇÃO LIXO E METABOLISMO
REFEIÇÃO LIXO E METABOLISMO 1 É prática comum de alguns fisiculturistas e coachs adotar refeições lixo em dias de recarga de carboidratos... Read More
28
jun
2019
ESTRATÉGIAS NUTRICIONAIS PARA PRÉ CONTEST
Um bom tempo de dieta se situa entre 12 a 16 semanas, considerando um percentual de gordura entre 10 e 15% para... Read More
9
maio
2019
TERMOGÊNESE DE ATIVIDADE NÃO EXERCÍCIO (NEAT)
O NEATé um componente do gasto energético diário (GET) relacionado a todas as atividades do dia a dia que não são exercício... Read More
6
maio
2019
BIOQUÍMICA DA HIPERTROFIA
Vários hormônios estimulam o balanço proteico muscular, principalmente testosterona, insulina, cortisol e GH/IGF-1. Além disso, o treino resistido é fundamental para estimular... Read More
2
maio
2019
ESTRATÉGIAS NUTRICIONAIS PARA HIPERTROFIA MUSCULAR
Para ganho de massa muscular é necessário estímulo anaboólico, principalmente através do treinamento resistido. Superávit calórico também é fundamental para promover grandes... Read More
29
abr
2019
GANHO DE MASSA MUSCULAR EM DÉFICIT CALÓRICO
É POSSÍVEL GANHAR MASSA MUSCULAR EM DÉFICIT CALÓRICO, embora seja mais difícil. Não há violação do princípio de conservação de energia aqui,... Read More
26
abr
2019
DÉFICIT CALÓRICO EMAGRECE, NÃO IMPORTA O QUE VOCÊ COMA!
O famoso experimento da fome de Minessota (Minessota Starvation Experiment, 1944) foi o maior experimento “controlado” com objetivo de estudar os efeitos... Read More
23
abr
2019
A FREQUÊNCIA DAS REFEIÇÕES INFLUENCIA NA PERDA DE GORDURA?
A FREQUÊNCIA DAS REFEIÇÕES INFLUENCIA NA PERDA DE GORDURA? Esse é um ótimo exemplo de como pessoas que estudam pouco e não... Read More
9
abr
2019
JEJUM, INSULINA E QUEIMA DE GORDURA
TEXTO 1: Existe uma crença entre entusiastas do mundo fitness e outros médicos e gurus que cortar carboidratos na parte da manhã... Read More
20
fev
2019
POR QUE O MÉTODO VENTA ESTÁ MUITO ERRADO!?
O método VENTA nada mais é que a aplicação da regra de Wishnofsky, que considera que 1 kg de gordura equivale a... Read More
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