EXERCÍCIO E EMAGRECIMENTO (DUDU)
O EXERCÍCIO costuma mostrar pouco resultado na perda de peso/gordura segundo a grande maioria dos estudos. Não apenas o exercício aeróbico, mas... Read More
É POSSÍVEL PERDER GORDURA SEM PERDER MASSA MUSCULAR?
PERDER GORDURA SEM PERDER MASSA MUSCULAR é possível sim, mas não é tão simples, uma vez que as vias de sinalização intracelular... Read More
ONDE ESTÁ O PLATÔ DA PERDA DE PESO?
Muita gente acredita que o platô de um processo de perda de peso ocorre em poucas semanas e meses. Acreditam que não... Read More
CARBOIDRATOS E HIPERTROFIA MUSCULAR (DUDU)
Nosso músculo é formado por 75% de ÁGUA E apenas 20% de proteínas, o restante sendo um pequeno percentual de gordura e... Read More
1KG DE GORDURA = 7700 KCAL ? (DUDU)
A regra de cortar 500 kcal por dia (3500 kcal por semana) para perder 1 libra por semana (~0.5 kg, mais precisamente... Read More
MODELO DE EMAGRECIMENTO DINÂMICO
No curso de nutrição não se aprende quase nada sobre emagrecimento e o pouco que se aprende tem grandes equívocos. Não sendo... Read More
BALANÇO NITROGENADO E CONSUMO DE PROTEÍNAS
BALANÇO NITROGENADO E CONSUMO DE PROTEÍNAS Quando um indivíduo ganha massa muscular diz-se que ele está em BALANÇO NITROGENADO (BN) POSITIVO. Balanço... Read More
O QUE FAZER DEPOIS DO REBOTE?
Essa pergunta não é muito simples de responder porque vai depender muito do que o indivíduo fez para perder peso e quanto... Read More
DIETA FLEXÍVEL NO FISICULTURISMO
Mike Mentzer já era um adepto de DIETA FLEXÍVEL nos anos 80, quando esse termo nem sonhava em existir. Embora Mike não... Read More
NUTRIENT TIMING 3: CEIA
“O que comer na última refeição?” é uma dúvida comum. Alguns acreditam que não se deve comer carboidratos na última refeição, pois... Read More
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