“Uma adição relativamente recente ao arsenal suplementos de performance para esportes mistos é beta -alanina. Agindo como um tampão de acidose no músculo esquelético, beta
Os estudos que correlacionam vitamina D com testosterona mostram que essa vitamina só aumenta testosterona em casos de deficiência de vitamina D (25 – hidroxivitamina
A maioria dos estudos que usam arginina por via oral demonstraram que a arginina só aumenta os níveis de hormônio de crescimento em repouso pelo
Aminoácidos da cadeia ramificada (BCAA’s) são fundamentais para a construção muscular, estimulando a síntese e inibindo a degradação de proteínas. Os BCAA’s são os aminoácidos
Vitaminas servem principalmente como reguladores das funções metabólicas, muitas das quais são críticas para o desempenho do exercício. Dependendo da natureza de seu esporte, por
Atualmente, a carnitina tem sido frequentemente utilizada por indivíduos ativos como coadjuvante na redução de gordura corporal, sendo usada comercialmente nos suplementos denominados termogênicos. Os
Os estudos com fármacos inibidores de Miostatina estão em seu início (propeptideo miostatina recombinante), alguns mostrando eficácia na reparação e regeneração do músculo e osso
É muito mais fácil e barato vc retirar BCAA’s das carnes, dos ovos, da soja ou mesmo das proteínas em pó (whey, caseína, albumina), e
– Você não precisa usar suplemento p estimular GH (arginina, lisina e ornitina), se vc consegue aumentar o GH em 500% apenas com um treino
O protocolo básico de suplementação pós-treino defendido pela maioria dos nutricionistas e treinadores é o shake com carboidratos (em geral de alto IG como maltodextrina e
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