Se vc precisa perder muito peso para uma competição ou porque quer emagrecer rapidamente isso te colocará em um risco maior de desenvolver transtorno alimentar (compulsão) e sofrer efeito rebote. Quanto maior o rigor da dieta e quanto maior a perda de peso, maior o risco de ter problemas mais graves. As adaptações fisiológicas são respostas do organismo que visam manter seu peso corporal estável, reduzindo o metabolismo com a perda de peso e alterando os mecanismos que controlam a saciedade (redução da leptina, aumento da grelina etc), além de aumentar seu apetite e desejo de comer alimentos dos quais sofreu privação. Uma perda de peso de 10kg pode ser relativamente tranquila para um obeso, mas um inferno para uma mulher que já tem pouca gordura corporal (atletas, modelos). Já me perguntaram o que fazer para evitar esse efeito rebote e a compulsão. A única resposta que posso dar é desista da merda que vc está fazendo, não interessa se é uma competição ou um desafio idiota de quem perde mais peso rapidamente. Obviamente fazer uma dieta para competição não será algo tranquilo, mas também não pode ser um inferno e se vc tem que perder muito peso para se enquadrar em uma categoria talvez seja melhor repensar o quanto isso pode custar para sua saúde e mesmo para o seu corpo futuramente. Eu vejo muitas mulheres que estragaram seus corpos e prejudicaram sua saúde mental porque se submeteram a estratégias extremistas para subir no palco.
DUDU HALUCH
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