Jejum intermitente não é uma estratégia diferenciada para perda de gordura quando comparada a uma dieta com refeições frequentes e com a mesma restrição de calorias. Importante deixar claro que uma frequência maior de refeições não vai aumentar o metabolismo do indivíduo, mas também não vai fazer ninguém engordar por esse motivo (esse argumento é muito burro por sinal). E dividir as refeições durante o dia não significa necessariamente comer a cada 3 horas, até porque o tamanho das refeições e os alimentos serão diferentes. A qualidade do que vc come, o saldo calórico e a aderência ao plano alimentar são muito mais importantes para determinar seus resultados como primeira aproximação. Jejum intermitente pode ser bom para vc ou pode ser um desastre. Essas estratégias simplistas de cortar café da manhã ou tirar carboidratos em algum momento do dia são válidas, mas também não oferecem resultados diferenciados para perda de gordura ou melhora do perfil metabólico. Sem ilusões, mais consistência.
Dudu Haluch
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