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Mike Mentzer já era um adepto de DIETA FLEXÍVEL nos anos 80, quando esse termo nem sonhava em existir. Embora Mike não fosse um profundo conhecedor de metabolismo, ele era um homem inteligente e sensato. “Teoricamente, vc pode se tornar altamente definido comendo nada além de sorvete, desde q sua

“O que comer na última refeição?” é uma dúvida comum. Alguns acreditam que não se deve comer carboidratos na última refeição, pois isso inibiria a liberação de GH durante o sono. A liberação do hormônio do crescimento durante o sono é irregular e intermitente, e ocorre quando a glicose plasmática

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Termogênese induzida por carboidratos em dieta low carb. EFEITO HALUCH é o nome que dou ao efeito de aumento da termogênese em dietas que ciclam carboidratos ou simplesmente em um CARB UP de alguém que seguiu uma dieta low carb por um bom tempo. Esse efeito é mais pronunciado em

A RDA para proteína para adultos com ≥ 18 anos de idade é 0,8 g/kg por dia e permaneceu essencialmente inalterada por mais de 70 anos. RDA para proteína estima a quantidade mínima de proteína que deve ser ingerida para evitar a perda de nitrogênio no corpo. Perder nitrogênio significa