Já tinha falado em um texto anterior sobre o conceito de ABISMO METABÓLICO, que criei baseado na ideia de que pessoas com físicos semelhantes em um determinado momento – mesmo condicionamento, por exemplo -, podem ter grandes diferenças em relação ao “potencial” para atingir um físico mais desenvolvido num período de tempo posterior. Ou seja, se hoje estamos ambos com 10% de BF, daqui a 8 semanas nossos físicos podem estar completamente diferentes, pois os seus 10% foi conquistado a um “alto custo” (treinamento volumosos, dieta muito restrita, abuso de termogênicos), enquanto os meus 10% era simplesmente o meu OFF Season, sem ao menos fazer uma dieta ou algum exercício aeróbico adicional.
Esse ‘alto custo' eu poderia chamar de “CUSTO METABÓLICO”, que é basicamente o custo relacionado às estratégias usadas para ‘modificar seu metabolismo' de forma a mudar seu físico num determinado período de tempo. Essas estratégias incluem as alterações dietéticas, alterações no volume e intensidade do treinamento e alterações no uso dos recursos ergogênicos (hormônios e outras drogas de otimização). O aumento do custo metabólico significa um aumento no uso de recursos e estratégias para mudar seu físico, geralmente relacionadas à mudanças cada vez mais extremas no metabolismo, mudanças que podem mudar o físico de forma muito significativa, mas que também geram mais adaptações metabólicas (redução da taxa metabólica e dos níveis de leptina,aumento da eficiência mitocondrial), e essas adaptações acabam por tornar a evolução do físico cada vez mais difícil num período de tempo mais curto.
O aumento do custo metabólico cria o abismo metabólico, o que significa que seu potencial para evoluir fica cada vez mais limitado. É importante que você entenda que ao abusar de recursos farmacológicos e dietas restritivas você pode mudar seu físico apenas por um período de tempo limitado, e a efetividade para mudanças no curto e médio prazo ficam comprometidas, você mesmo cria condições que limitam sua evolução, você fica estagnado e pode regredir por um bom tempo (meses). Claro que no longo prazo você pode voltar a mudar seu físico, mas se você aumenta muito o custo metabólico, seu corpo naturalmente cobrará esses custos, e isso se traduz nas adaptações metabólicas. Um ciclo de esteroides é um bom exemplo de aumento do custo metabólico, e o pós-ciclo um bom exemplo de abismo metabólico.
Aumentar o custo metabólico é inevitável, mas você deve trabalhar com estratégias inteligentes que evitem o extremismo a maior parte do tempo, para que o custo metabólico só seja muito elevado quando você atingir seu objetivo (uma competição por exemplo), ou se você quer algo estável então deve evitar estratégias que criem custos metabólicos elevados. É óbvio que grandes reduções no percentual de gordura no curto prazo envolvem custos metabólicos elevados.
abraços, Dudu Haluch
