24
set
2013
4

Perda de volume durante o contest/cutting

Eu acho engraçado as pessoas que começam uma dieta de definição (cutting, contest) e querem ficar rasgados mantendo o volume. Quanto mais seco vc fica mais gordura e água vc perde, isso é resultado natural de uma dieta onde vc reduz as calorias, e os carboidratos. Não adianta se entupir de hormônios para manter seu peso, volume, pq os hormônios (reguladores do metabolismo e anabolismo muscular) pr…ecisam de substrato energético para agirem com eficiência. Se vc faz um dieta mto conservadora (com um corte suave de calorias, menor que ~500kcal), terá uma boa eficiência no ganho de massa muscular (se vc está hormonizado), mas uma eficiência limitada na queima de gordura, e uma evolução lenta. Por outro lado, uma dieta muito restrita em calorias vai fazer com que vc perca peso rápido, mas também tende a gerar mecanismos fisiológicos adaptativos mais rápidos por parte do seu corpo, estagnando mais rapidamente sua evolução. Seja cauteloso e sensato, uma dieta eficiente fará vc perder peso e gordura, e isso fará vc perder boa parte do seu volume, mas para um hormonizado esteroides irão poupar boa parte da massa muscular. Mesmo fisiculturistas profissionais chegam a perder 10-15kg em dieta contest, sendo que começam suas dieta com percentual de gordura em ~7-9%, perdendo quase todo seu volume em gordura e água, e vc com 12-18% de BF com medo de perder 5kg, lol. Não tenha medo de ficar pequeno durante a fase de dieta, no fim das contas vc vai mostrar seus músculos de verdade, encare os fatos, talvez vc seja apenas um gordinho retido com um pouco de massa muscular. Como dizia o grande gênio do bodybuilding Dave Palumbo: “Condicionado é realmente a única variável que você tem controle quando você pisa no palco.”
Dudu Haluch

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