Qualquer estratégia que se prenda a limitar carboidratos é limitada no “longo prazo” quando se busca otimização da composição corporal. Ideias como jejum intermitente, keto, low carb, paleo ou qualquer outra ideologia do tipo são mais ineficientes no “longo prazo” do que uma estratégia considera a manipulação dos carboidratos e dos outros macros, sem se prender a ficar limitando o uso de um macronutriente o tempo todo. Nenhum fisiculturista foi criado vivendo a vida em low carb, isso deveria ser óbvio. Carboidratos são fundamentais para construir muita massa muscular. Claro que muitos indivíduos, com físico já consolidado, podem evoluir muito com as estratégias mencionadas acima, porque o efeito de reduzir carboidratos é fundamental para otimizar a perda de gordura no curto prazo. Isso é o que praticamente todo mundo faz quando começa uma dieta para perda de gordura.
Dudu Haluch
