Ganhar massa muscular é um processo muito lento, mas mesmo assim os primeiros anos de treino são os mais favoráveis se vc tem um treinamento e dieta adequado. Algumas estimativas falam em até ~20kg ao final de 4-5 anos de treino sério, com conhecimento, sendo que depois desse prazo mesmo ganhar 1-2 kg por ano é uma tarefa muito difícil. Hormonizados podem conquistar isso em menos da metade do tempo, se tudo der certo, e mesmo assim podem regredir após o uso de hormônios a ponto de voltar a estaca zero, e às custas de muitos colaterais. Isso considerando alguém com uma genética mediana e uma pessoa dedicada. As coisas não são tão simples como vc pode perceber. Sua evolução nesse esporte está diretamente relacionada com o seu comprometimento.
Não acredite em fórmulas mágicas naturais que prometem músculos rápidos, porque elas não existem. O ganho de massa muscular é fortemente relacionado aos hormônios anabólicos produzidos pelo nosso organismo (GH, IGF-1, testosterona, insulina) e que sofrem adaptações positivas com o treinamento de força, e nenhum produto natural ou alimento é capaz de elevar esses hormônios em níveis suprafisiológicos a ponto de fazer com que vc tenha ganhos tão rápidos como de alguém que usa hormônios, e nem perto disso.
dudu haluch
