AERÓBIO em JEJUM (DUDU)
A ciência e a especulação! Os fundamentos do aeróbio em jejum se baseiam basicamente na ideia de que o jejum aumenta a... Read More
UTILIDADE dos EXERCÍCIOS UNIARTICULARES (DUDU)
Esses dias um profissional popular no instagram, conhecido por suas polêmicas afirmações, que se dizem baseadas em evidências científicas postou o seguinte:... Read More
BULK e CUTTING: vias de sinalização intracelular (mTOR e AMPK) (DUDU)
Durante o BULK a principal via intracelular ativada é a Akt/mTOR, responsável pela hipertrofia do músculo esquelético. O aumento das quantidades de... Read More
HIIT x exercício aeróbico no Fisiculturismo (DUDU)
O debate HIIT x exercício aeróbico faz pouco ou nenhum sentido para atletas treinados em fisiculturismo ou alguém que tenha um objetivo... Read More
Treino, Dieta, Ciclo, a importância de cada variável (DUDU)
Se me perguntassem qual a variável mais importante para um atleta em contest, responderia com toda convicção que é a DIETA, não... Read More
HIPERTROFIA: insulina, IGF-1, testosterona, miostatina e a via da mTOR (DUDU)
O treinamento de força/hipertrofia estimula a secreção de hormônios anabólicos, principalmente testosterona, GH e IGF-1, e também o hormônio catabólico cortisol. Quanto... Read More
Treino, Genética e resposta hormonal (DUDU)
Evolução do físico com treino de hipertrofia é muito dependente da genética do indivíduo, de forma que para a maioria das pessoas... Read More
Tempo de treino e Eficiênca Metabólica (DUDU)
O tempo de treino torna seu corpo mais eficiente metabolicamente. Graças às adaptações hormonais e metabólicas geradas por anos de treinamento e... Read More
EFICÁCIA DO AERÓBICO EM JEJUM (DUDU)
sim? não? tanto faz? Muito se tem discutido sobre a eficácia do exercício aeróbico em jejum (AEJ), atividade muito difundida entre fisiculturistas... Read More
Treinamento de Hipertrofia (DUDU)
Vc treina mais intensamente o músculo q gosta ou o que realmente deveria treinar? Pq se vangloriar de braços grandes quando se... Read More
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