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Muitas pessoas me procuram querendo ser bodybuilders, como se fosse algo simples. Eles sempre dizem, sou dedicado, farei o que tem que ser feito. Mas
Foi por volta de 2010 e 2011 q eu e minha ex namorada começamos a treinar em uma academia da minha cidade, e com o
Aumentar a sensibilidade à insulina, e não evitar a insulina, vai fazer seu corpo ter um aproveitamento mais eficaz do seu poder anabólico, e menor
“O q me surpreende na Maria do BBB ñ é ela ter câncer de fígado e culpar os esteroides, é ela beber p caralho, fumar,
De que adianta querer ter o shape do Arnold, se vc não tem capacidade nem de ler um livro sobre nutrição, treinamento de força ou
pensem comigo meninas: – o q é mais difícil, fazer agachamento ou usar caneleira p fazer glúteo? – fazer leg press ou glúteo na máquina?
Ganhar massa muscular é um processo muito lento, mas mesmo assim os primeiros anos de treino são os mais favoráveis se vc tem um treinamento
O treino era volumoso (2-3h por dia), a dieta rica em carne vermelha, arroz e feijão, frango, peixe , carne, lentilhas, legumes, leite e frutas.
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