A maioria dos atletas e mesmo boa parte dos treinadores/coachs ainda enxerga o OFF SEASON como uma fase em que se deve focar no máximo
Qualquer estratégia que se prenda a limitar carboidratos é limitada no “longo prazo” quando se busca otimização da composição corporal. Ideias como jejum intermitente, keto,
O mundo fitness é completamente bitolado em relação ao conhecimento científico de nutrição. Contaminado por ideias de nutrição e medicina alternativas (antiaging, ortomolecular etc) formadores
Algumas coisas básicas sobre suplementos e manipulados: – creatina é o suplemento mais estudado e com eficácia comprovada quando se trata de ganhos de força;
Usar suplemento de BCAA pensando em ganho de massa muscular ou inibição do catabolismo muscular não é uma ideia muito inteligente, uma vez que seu
Parem de frescura com óleos para fritura. Usar uma pequena quantidade de óleo de soja ou de coco não vai mudar em nada sua saúde,
Muita gente acha que tem uma solução simples quando se trata de esteroides, mas a verdade é que não tem. Vamos lá, algumas observações importantes:
O que acontece e o q vc fará… depois que acabar o ciclo? depois q acabar essa dieta sem carbo? depois q acabar essa dieta
Na grande maioria das vezes “dietas não funcionam” no longo prazo. As dietas da moda se baseiam em explicações mirabolantes e simplistas sobre fisiologia e
A mTOR é proteína considerada integradora celular, responsável por estimular processos anabólicos, regulando a síntese de proteínas, lipídeos e ácidos nucleicos, necessários para a o
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