Não importa se vc treina ABC ou ABCDE durante um ciclo, o mais importante é a forma como vc treina, a intensidade e o volume do seu treinamento. Vc pode treinar 6x por semana fazendo ABC 2x, e isso ñ diz nada sobre a qualidade do seu treino. Vc acha que Dorian Yates ou Mentzer conseguiriam treinar ABC2x com o método de alta intensidade. Isso não quer dizer que esse método era melhor que de caras …como Arnold, Lee Haney ou Coleman que faziam treinos volumosos e intensos. São métodos de treinamento diferentes, mas todos funcionam muito bem de alguma forma, e o que eu quero dizer é que não é a divisão do treino o mais importante e sim a forma como vc treina. Periodizar é muito importante, escutar seu corpo e conhece-lo é fundamental. Alguns caras querem treinar sempre em alta intensidade, e eu não vejo problema se vc se sente bem e evolui assim, mas acho muito difícil que com variações hormonais dos ciclos de esteroides e aumentos progressivos das cargas de treino vc consiga manter a intensidade alta e se sentir bem, evoluindo constantemente. Quando vc começa um ciclo ou aumenta as doses de hormônios anabólicos é de se esperar uma recuperação das fibras musculares muito mais rápida, e portanto uma melhora de força e hipertrofia das fibras musculares, gerado por adaptações neurais, endócrinas e metabólicas positivas. Quando vc para com os hormônios anabólicos ou reduz as doses, essa variação hormonal dos anabólicos para baixo (crash hormonal) gera com o tempo respostas hormonais, metabólicas e neurais negativas, que fazem seu rendimento e força caírem progressivamente, e o novo ambiente hormonal pós-ciclo (ou pós BLAST) é desfavorável (queda dos andrógenos anabólicos, aumento do cortisol) para uma recuperação muscular rápida, e por isso necessita de novas adaptações na forma do treinamento, chamada de fase recuperativa, onde vc não almeja uma evolução, mas recuperar seu corpo das variações agressivas provocadas pelo treinamento intenso, a dieta rígida e pelos hormônios e drogas sintéticas, e também atenuar os efeitos catabólicos dessa fase. Um atleta experiente e inteligente periodiza seu treinamento de forma planejada ou por instinto, respeitando e escutando os sinais do seu corpo em cada fase de seu planejamento de treino, ciclo e dieta.
abraços, DUDU HALUCH
