8
mar
2022

É bom suplementar com vitamina C?

Pergunta feita por um seguidor no instagram @duduhaluch

“A administração de vitamina C significativamente ( P = 0,014) prejudicou a capacidade de resistência. Os efeitos adversos da vitamina C podem resultar de sua capacidade de reduzir a expressão induzida pelo exercício dos principais fatores de transcrição envolvidos na biogênese mitocondrial.

Esses fatores são o coativador 1 do receptor ativado pelo proliferador do peroxissomo, o fator respiratório nuclear 1 e o fator de transcrição mitocondrial A.

A vitamina C também impediu a expressão induzida pelo exercício do citocromo C (um marcador do conteúdo mitocondrial) e das enzimas antioxidantes superóxido dismutase e glutationa peroxidase.

Conclusão: A suplementação de vitamina C diminui a eficiência do treinamento, pois impede algumas adaptações celulares ao exercício.”


Referências:

Oral administration of vitamin C decreases muscle mitochondrial biogenesis and hampers training-induced adaptations in endurance performance. The American Journal of Clinical Nutrition.

The Effects of Strength Training Combined with Vitamin C and E Supplementation on Skeletal Muscle Mass and Strength: A Systematic Review and Meta-Analysis. Maurilio T Dutra et al. J Sports Med (Hindawi Publ Corp). 2020.

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