FISICULTURISMO é muito mais do que construir ou cultivar seu corpo, é acima de tudo torná-lo uma máquina mais eficiente, ou seja, é fazer com que seu corpo aproveite as calorias ingeridas de forma mais eficiente, queimando o excesso de calorias ruins a usando as calorias boas para construir tecido magro. Isso não acontece do dia para noite, leva muitos anos, e claro que a genética faz toda a diferença (quanto pior a sua, maior seu desafio). São anos de treino e dieta, anos de consistência e disciplina para vc ensinar seu organismo, para que ele se torne mais eficiente metabolicamente a cada ano. O corpo de um obeso e/ou sedentário é justamente o oposto de um fisiculturista, é uma máquina com baixa eficiência no aproveitamento dos nutrientes, um corpo que gosta de armazenar calorias porque tem dificuldade em queimar o excesso e usar para construir tecido magro. Graças às adaptações hormonais e metabólicas geradas por anos de treinamento e dieta o corpo de um atleta se torna mais adaptado, mais eficiente metabolicamente. O corpo do fisiculturista é mais sensível à insulina, que faz com que ele aproveite melhor as calorias para construir músculos, enquanto o corpo sedentário/obeso é mais resistente à insulina, o que faz com que favoreça o armazenamento das calorias na forma de gordura. O atleta treinado tem uma maior taxa metabólica, que permite que ele ingira mais calorias sem armazenar facilmente, enquanto o não atleta possui uma taxa metabólica menor, o que facilita que o excesso de calorias seja armazenado como gordura. O atleta de força tem uma razão testosterona/estrogênio maior, facilitando o ganho de massa muscular em relação a gordura (principalmente abdominal), enquanto o obeso tem uma razão testosterona/estrogênio menor, favorecendo o ganho de gordura (principalmente abdominal) devido ao excesso de estrogênio em relação à testosterona. No indivíduo treinado os níveis de cortisol são menores, e suas características positivas, de queima de gordura e melhor resposta adaptativa ao treino são benéficas, enquanto no indivíduo sedentário/obeso/estressado os maiores níveis de cortisol, somado a baixa testosterona e GH, favorecem o ganho de gordura e a perda de massa muscular. O atleta também tem maiores níveis de GH, estimulados pelo treinamento e por uma boa nutrição, o que favorece uma melhor composição corporal (mais massa magra em relação a massa gorda). Fisiculturismo não é uma simples construção de um físico musculoso, simétrico, com baixa gordura corporal, é acima de tudo o aperfeiçoamento do seu organismo, é ensinar seu corpo a se tornar uma máquina mais inteligente. O corpo obeso/sedentário é uma máquina burra, que funciona da pior forma possível, da forma mais ineficiente, é um corpo que tem tudo para se tornar doente muito mais rapidamente. O corpo de um atleta pode se tornar doente pelos excessos e abusos cometidos, por forçar seu corpo a trabalhar além do que ele consegue ou está preparado, por isso é preciso ter paciência e respeitar os limites. Mas isso é uma escolha que vc faz, acima de tudo tenha paciência e procure guiar seu corpo com aquilo que vc aprendeu, procure entender seu corpo em cada momento, e é muito difícil vc entender tudo isso quando tem pressa, comete abusos e extremismos com dieta e hormônios. Simplicidade, consistência e paciência nos seus protocolos, aprenda, e assim poderá ensinar seu corpo a ser uma máquina mais inteligente, a ser uma máquina mais eficiente.
abraços, dudu haluch
