Com fisiologia de buteco vc justifica qualquer merda que desejar:
– AEJ pq queima mais gordura, já que estimula hormônios lipolíticos (GH, cortisol, adrenalina, glucagon) e as reservas de glicogênio estão baixas, potencializando a queima de gordura;
– tomar BCAA antes do AEJ para evitar catabolismo;
– não tomar BCAA antes do AEJ, pq eles estimulam a insulina;
– não comer de manhã por causa do cortisol e p potencializar a queima de gordura devido ao maior tempo de jejum;
– comer carbo de manhã, justamente p baixar o cortisol;
– deixar os carboidratos para o período da noite p/ aumentar sensibilidade à insulina e potencializar a queima de gordura durante o dia (carb backloading);
– não comer carbo de noite, devido a uma redução do metabolismo nesse período e não interferir na liberação de GH durante o sono;
– comer carbo pós-treino para potencializar a liberação de insulina e síntese proteica;
– não comer carbo pós-treino p/ potencializar a queima de gordura (usando TCM), aproveitando que o GH está elevado ainda depois do treino.
Alegar que isso funciona e foi diferencial só demonstra que vc entende de fisiologia de modo superficial e nesse caso é melhor dizer que “na prática funciona” do que falar merda p/ justificar resultados que dependem de um grande número de variáveis que vc não compreende.
