Mesmo que as mudanças hormonais e Metabólicas sejam desfavoráveis, as estratégias nutricionais são as mesmas utilizadas em mulheres pré-menopausa. Sem fantasia com suplementos.
A consistência no treino, musculação e exercício aeróbico, em conjunto com uma alimentação saudável, com bom ajuste de proteínas, é suficiente para evitar o acúmulo de gordura abdominal e a perda de massa muscular.
A terapia de reposição hormonal (TRH com ESTROGÊNIO, PROGESTERONA) também contribui para reduzir os prejuízos no metabolismo e composição corporal, em mulheres com indicação para reposição. A TRH tem como objetivos principais reduzir os riscos de osteoporose e as fraturas a ela relacionadas e possivelmente a morbi-mortalidade da doença coronariana, além de melhorar diversos sintomas dessa fase (fogachos, secura vaginal, labilidade emocional e sintomas urinários, como cistite de repetição).
Referência: Emagrecimento e Metabolismo. Dudu Haluch, 2021.
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