Impacto da musculação no emagrecimento
Os estudos que avaliam o efeito do treinamento resistido (musculação) no emagrecimento costumam mostrar pouco ou nenhum efeito desse tipo de exercício na perda de gordura. O exercício aeróbico parece ter uma contribuição mais significativa para a perda de gordura comparado ao exercício resistido. Isso acontece provavelmente porque o gasto energético do exercício é baixo e o controle dietético não é rigoroso, fazendo com que os indivíduos compensem as calorias gastas no exercício.
Impactos do ganho de massa muscular no metabolismo
Não há dúvidas que o ganho de massa muscular tenha impactos positivos no metabolismo, aumentando a sensibilidade à insulina, o gasto energético de repouso e a capacidade de oxidação de gorduras. No curto prazo (semanas, meses), os efeitos do treinamento resistido na perda de gordura podem ser discretos, mas, no longo prazo (anos), os efeitos podem ser bem expressivos. Indivíduos com composição corporal atlética (lutadores, fisiculturistas, ginastas) são mais sensíveis à insulina e possuem maior flexibilidade metabólica, o que implica maior capacidade de oxidação de gorduras.
Resumo:
A musculação tem pouco impacto direto na perda de gordura em comparação com o exercício aeróbico. No entanto, o ganho de massa muscular proporcionado pela musculação pode ter efeitos positivos a longo prazo no metabolismo, resultando em maior capacidade de queima de gordura. Indivíduos mais atléticos tendem a se beneficiar ainda mais desses efeitos, apresentando maior sensibilidade à insulina e melhor capacidade de oxidação de gorduras.
