A maioria dos fisiculturistas e indivíduos que fazem dietas restritivas e/ou usam drogas para perda de peso ignora que cada efeito rebote que eles sofrem tende a tornar seu metabolismo mais ineficiente para perda de gordura. Isso acontece devido a termogênese adaptativa, que é a redução da taxa metabólica durante a restrição calórica que independe do peso corporal e da composição corporal e está associada com a redução dos níveis de T3, leptina e baixa atividade do sistema simpático. Devido aos milhões de anos de evolução, onde o homem vivia boa parte do tempo em restrição, nossos genes foram adaptados para armazenar energia com mais eficiência e isso significa que nosso corpo não diferencia passar fome por escolha (fazer dieta) de passar fome por necessidade. A “termogênese adaptativa” cria a situação ideal para recuperação de peso e é operante em indivíduos magros e obesos tentando sustentar pesos corporais reduzidos. Portanto é de se esperar que no longo prazo fazer dieta repetidamente piore sua composição corporal e leve a um ganho de peso e gordura, principalmente se você vive alternando entre períodos de intensa restrição com períodos de intensa abundância de energia (alimentação). Nem todas as pessoas respondem da mesma forma, porque alguns indivíduos são mais sensíveis que outros para sofrer esses efeitos da termogênese adaptativa. Por isso alguns atletas e indivíduos que fazem dieta nunca mais conseguem voltar ao peso de antes e percebem que é cada vez mais difícil perder peso.
Dudu Haluch
Texto 2:
Seu corpo não vai aceitar que você mantenha um peso corporal muito abaixo do que naturalmente é, mas vai aceitar que você seja gordo, como se isso fosse uma vantagem evolutiva. Portanto, se você precisa perder muito peso/gordura ou se você engordou demais, você simplesmente fudeu o seu metabolismo, de tal forma que e é muito provável que seu corpo não volte a ser como era antes. Mas claro que você sempre pode melhorar ou pelo menos não piorar ainda mais as coisas. Quanto mais drogas você utiliza para atingir um físico de competição, quanto mais peso/gordura você precisa perder e quanto mais extremas suas estratégias de treino (alto volume de treino) e dieta (alta restrição calórica), pior será para você.
Dudu Haluch
