ESTRATÉGIAS NUTRICIONAIS PARA PRÉ CONTEST
Um bom tempo de dieta se situa entre 12 a 16 semanas, considerando um percentual de gordura entre 10 e 15% para... Read More
TERMOGÊNESE DE ATIVIDADE NÃO EXERCÍCIO (NEAT)
O NEATé um componente do gasto energético diário (GET) relacionado a todas as atividades do dia a dia que não são exercício... Read More
BIOQUÍMICA DA HIPERTROFIA
Vários hormônios estimulam o balanço proteico muscular, principalmente testosterona, insulina, cortisol e GH/IGF-1. Além disso, o treino resistido é fundamental para estimular... Read More
ESTRATÉGIAS NUTRICIONAIS PARA HIPERTROFIA MUSCULAR
Para ganho de massa muscular é necessário estímulo anaboólico, principalmente através do treinamento resistido. Superávit calórico também é fundamental para promover grandes... Read More
GANHO DE MASSA MUSCULAR EM DÉFICIT CALÓRICO
É POSSÍVEL GANHAR MASSA MUSCULAR EM DÉFICIT CALÓRICO, embora seja mais difícil. Não há violação do princípio de conservação de energia aqui,... Read More
DÉFICIT CALÓRICO EMAGRECE, NÃO IMPORTA O QUE VOCÊ COMA!
O famoso experimento da fome de Minessota (Minessota Starvation Experiment, 1944) foi o maior experimento “controlado” com objetivo de estudar os efeitos... Read More
A FREQUÊNCIA DAS REFEIÇÕES INFLUENCIA NA PERDA DE GORDURA?
A FREQUÊNCIA DAS REFEIÇÕES INFLUENCIA NA PERDA DE GORDURA? Esse é um ótimo exemplo de como pessoas que estudam pouco e não... Read More
JEJUM, INSULINA E QUEIMA DE GORDURA
TEXTO 1: Existe uma crença entre entusiastas do mundo fitness e outros médicos e gurus que cortar carboidratos na parte da manhã... Read More
POR QUE O MÉTODO VENTA ESTÁ MUITO ERRADO!?
O método VENTA nada mais é que a aplicação da regra de Wishnofsky, que considera que 1 kg de gordura equivale a... Read More
EMAGRECER SEM DÉFICIT CALÓRICO É POSSÍVEL?
Existe uma forte crença entre alguns profissionais da área de saúde que déficit calórico não é o mais importante para promover emagrecimento.... Read More
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