Dieta e Nutrição

Muita gente acredita que o platô de um processo de perda de peso ocorre em poucas semanas e meses. Acreditam que não... Read More

Nosso músculo é formado por 75% de ÁGUA E apenas 20% de proteínas, o restante sendo um pequeno percentual de gordura e... Read More

A regra de cortar 500 kcal por dia (3500 kcal por semana) para perder 1 libra por semana (~0.5 kg, mais precisamente... Read More

No curso de nutrição não se aprende quase nada sobre emagrecimento e o pouco que se aprende tem grandes equívocos. Não sendo... Read More

BALANÇO NITROGENADO E CONSUMO DE PROTEÍNAS Quando um indivíduo ganha massa muscular diz-se que ele está em BALANÇO NITROGENADO (BN) POSITIVO. Balanço... Read More

Essa pergunta não é muito simples de responder porque vai depender muito do que o indivíduo fez para perder peso e quanto... Read More

“O que comer na última refeição?” é uma dúvida comum. Alguns acreditam que não se deve comer carboidratos na última refeição, pois... Read More

NUTRIENT TIMING: PÓS-TREINO 1. Parecem existir menos dúvidas sobre o que comer depois do treino do que no pré-treino. No entanto, existem... Read More