GANHO DE MASSA MUSCULAR E PLATÔ
Embora seja possível ganhar massa muscular em déficit calórico (às custas da energia proveniente da oxidação de gordura), a forma mais eficiente... Read More
QUAL A MELHOR EQUAÇÃO PARA ESTIMAR A TAXA METABÓLICA BASAL?
A TMB representa a energia necessária para manter as funções fisiológicas básicas de um organismo em repouso (circulação, respiração, temperatura corporal) e... Read More
CETOSE OTIMIZA A PERDA DE GORDURA?
Muita gente acredita que fazer dieta cetogênica é uma estratégia mais eficiente para promover perda de gordura do que simplesmente fazer uma... Read More
AS GORDURAS QUEIMAM EM UMA CHAMA DE CARBOIDRATOS?
QUEIMA MAIS GORDURA SEM CARBOIDRATOS, mas não necessariamente se perde mais gordura. A clássica afirmação “As gorduras queimam em uma chama de... Read More
NUTRIENT TIMING 1: PRÉ-TREINO
Muitas pessoas têm dúvidas sobre o que comer no pré treino e também se o horário do treino influencia na performance e... Read More
DIETA FLEXÍVEL NO FISICULTURISMO 2
Jay Cutler é outro atleta inteligente e sensato que, mesmo sem um grande conhecimento de nutrição e metabolismo, era adepto de uma... Read More
METABOLISMO E MASSA MUSCULAR (DUDU)
Ganhar massa muscular pode ajudar a aumentar o metabolismo basal, mas esse ganho é relativamente pequeno para influenciar na perda de peso... Read More
É POSSÍVEL PERDER GORDURA SEM PERDER MASSA MUSCULAR?
PERDER GORDURA SEM PERDER MASSA MUSCULAR é possível sim, mas não é tão simples, uma vez que as vias de sinalização intracelular... Read More
ONDE ESTÁ O PLATÔ DA PERDA DE PESO?
Muita gente acredita que o platô de um processo de perda de peso ocorre em poucas semanas e meses. Acreditam que não... Read More
CARBOIDRATOS E HIPERTROFIA MUSCULAR (DUDU)
Nosso músculo é formado por 75% de ÁGUA E apenas 20% de proteínas, o restante sendo um pequeno percentual de gordura e... Read More
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